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【アラフォー女】リングフィットを始めて1年経ったのでビフォーアフターを比べてみました

じゃばみ(@jabamichan)です。

2021年の7月にニンテンドースイッチの「リングフィットアドベンチャー」を始めて1年が経ちました。

結論から言うと、「やってよかったし、今後も続けたい」と思っています。

今後は、体型キープ……欲を言えばもう少ししぼりたいと思っているので、この記事でビフォーアフターを比べつつ、現段階の記録を残しておいて、未来の自分へのモチベーションにしたいと思います。


【1年間の運動を振り返る】

2021年7〜9月は週5〜6回、1回で30分〜1時間プレイ

 

10月は週に2〜3回程度

10月末に犬を飼い始めたため、11〜2022年3月はプレイなし

 

4月から週1ペースで再開し現在に至る

過去の記録は下の記事にも書いています。

リングフィットアドベンチャー【2週間チャレンジ】アラフォー女がリングフィットを毎日1時間続けたら2週間後こうなった アラフォー女がリングフィットを1ヶ月続けたら・・・二の腕やせと寝つき改善に効果を実感!

最初の1ヶ月はかなり頑張っていたし、その後もしばらくは継続できていましたが、上に書いたように途中で犬を飼い始め、プレイする余裕がなくなったので、間に半年ほどのブランクがあります。

その結果、この1年間でできた運動は、以下の通り。

総運動時間31:41:31

 

総消費カロリー 5774.6kcal

 

総走行距離は129.39km

ゲーム自体はまだ一度も全クリしていない状況です。

……ですが、半年のブランクの間、犬の散歩を毎日するようになったので、毎日合計7〜8キロのウォーキングをゲーム以外でしています。

私は「ジャックラッセルテリア」という運動量の多い犬を飼っていますが、リングフィットをやっていたおかげで、犬と一緒に運動するほどのタフさが身について、本当によかったです。


【1年のビフォーアフター】

レイ前の体重、体脂肪などの数値は以下の通り。

2021年7月19日の記録です。(オムロンの体重体組成計「カラダスキャン」使用)

体重47.4kg
体脂肪率27.8%
BMI20.8
内臓脂肪レベル3
骨格筋率28.3%
体年齢33歳

1年後、2022年7月7日の記録はこうなりました。

体重44.9kg
体脂肪計25.4%
BMI19.7
内臓脂肪レベル2
骨格筋率29.3%
体年齢30歳

体重は2.5kg減少、体脂肪は2.4%減少しました。

私は高校生まで肥満体型だったので、BMIが20を切るなんて人生で初めてのことでびっくり。

骨格筋率が上がってるのもうれしいですね。

ちなみに、見た目はこうなりました。

リングフィット 1年後 ビフォーアフター
2021年7月19日(左)・2022年7月23日(右)

見た目はあまり大きくは変わっていませんが、顔まわりがスッキリしたような気がします。

なお、リングフィットを始めて1ヶ月後に下のような写真を撮りました。

上の写真では、二の腕がまだたっぷりとしていましたが、11ヶ月後……

二の腕にくびれが爆誕……!!!

もうマンガの集中線でごまかさなくてもいいレベルに!!!

正直、体重や体脂肪はリングフィットよりも犬の散歩のほうが効果があったとは思います。

でも、二の腕など、筋肉に関しては、まちがいなくリングフィットのおかげ

続ければ必ず結果になるということが証明されたと思います。


【ミドル世代の体型キープに欠かせないゲーム】

上のように、リングフィットをやらないほうが苦痛に感じるほど、私には欠かせないゲームになりました。

特に、二の腕とお尻まわりは、ふつうの生活では鍛えにくいので、ありがたいです。

これからも犬の散歩と並行してトレーニングを続けて、理想の自分の体を追求していきたいと思っています。

リングフィットをやる前は、代謝が悪くなって、どんどんたるんでいく自分にあきらめを感じていました。

でも、そんなミドル世代でも継続すれば必ず結果が出ます。

私のおすすめのトレーニングです。

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